旅行也要吃得健康，旅行途中怎么吃？

人的身体健康与自然环境有密切关系，有的人会因为旅行这样的客观因素，人在陌生环境下发生水土不服，如食欲不振、恶心、浑身无力、上吐下泻。想要克服水土不服的症状，就需要健脾养胃，旅行也要吃得健康。

1、保持原有的生活习惯

外出旅行，很可能打乱平日作息，生活不规律，很容易引起各种不适。因此，应尽量保持原有的生活习惯，在食物的选择上，也应尽量选择与日常口味相近的食物，少食生冷辛辣。

2、品尝当地美食要适量

到一个新的环境，对待当地特色美食，要给肠胃一个适应期，不要一次吃太多当地食物。初到异地，可以先吃些豆腐、汤、粥等容易消化、刺激少的食物，还可以吃些红枣、莲子、花生一类健脾胃的养生食物。

3、常备益生菌

从现代医学的角度来看，水土不服主要是肠道的菌群平衡被变动的外界环境打破引起的，容易水土不服的人可以用益生菌来改善自己的肠道健康。

益生菌是活的微生物，当摄入充足的数量时，会对人体产生健康益处。每个人都需要维持肠道菌群的平衡，益生菌可以调理肠道、改善肠道内微生态平衡，防止腹泻、便秘的发生。

在挑选益生菌产品时最好选择含有益生元的产品，益生元是益生菌的“食物”，能够被肠道内有益细菌分解吸收，促进有益细菌生长繁殖。

4、睡前喝蜂蜜水

有些时候水土不服是因为脾胃虚弱，蜂蜜不仅可以健脾胃，还有镇静、安神的作用。因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。

5、吃祛湿食物

三伏天在外旅游，湿热最重，脾胃虚弱的人最容易出现水湿内停，而湿气困脾又会进一步影响脾胃功能，从而恶性循环，导致一系列脾虚湿盛的症状产生。

从中医养生角度来看，容易水土不服的人群平时就需要健脾养胃，特别在三伏天，最宜进食健脾祛湿的山药、茯苓、薏米、白扁豆、白术等，再搭配芳香化湿的陈皮、砂仁等。

6、喝酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能缓解因胃肠菌群紊乱而引发的腹痛、腹泻等不适。

7、多喝茶

茶叶有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。