骑行，以最合适的速度看世界！

骑行，是换一种方式领略不断变换的风景。骑行也是旅行的一种！

【骑行好处多】

骑行能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。尤其是到自然环境好的地方骑游，不仅锻炼了身体，还能使人吸收空气中更多的负氧离子，对神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。骑车时温度变化较为明显，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。

【注意事项】

骑行准备：

1、头盔：好的头盔在跌倒着地时，通过吸收碰撞的冲击力来发挥保护作用，对头部可起到保护作用。

2、骑行服：紧身设计的骑行服能减少阻力，快干面料在出汗、淋雨后能快速保持干燥。骑行裤也不可少，收紧的裤脚可以防止裤腿卷进车链中，而且内垫设计能适当减震，缓解长时间骑行带来的酸痛及疲累感。

3、手套：戴骑行手套可减少车把对手的摩擦，摔车时也能减少伤害。

4、风镜：风镜在骑行时将眼睛与外界隔绝，防止灰尘入眼和风吹眼部，还可起到增光或是遮挡太阳强光的作用。

骑游前，最好事先穿戴护膝，并要做好充分的热身运动。如果一上来就猛骑，膝盖容易受伤。最好的热身方法就是慢骑热身，天气越冷，热身距离越长。要慢骑到感觉自己全身开始冒汗，脚底发热为止。

长途骑游前，要对自己的身体有把握。长途骑行，需要一定的骑行技能和较好的体力，否则很难承受。确认身体能够适应，才能开始长途骑行。

【如何选择自行车】

如果进行长途的公路骑行，自然要选择公路自行车；骑行地点如果是碎石、杂草比较多山坡，那么山地自行车则是最好选择。

公路自行车轮胎比山地车细，骑行阻力小，在平坦公路上骑行速度较快。公路车的前刹车没减震功能，如果遇到碎石路或路面不平整时，轮胎抓不住地，容易发生侧滑。山地自行车的前刹可以减震，道路颠簸时可起到缓冲效果，并且轮胎花纹较粗，骑行时摩擦力大，稳定性好，在山地骑行时可确保安全。如果第一次骑山地自行车，要请有经验的人帮忙调整出适合的坐垫高度，以防位置不当而伤害膝盖，影响骑行安全。

【适合骑行的目的地】

大理洱海

秋天的苍山和洱海别有韵味。洱海的东岸比西岸能看到更多海景，更适合骑游欣赏。从大理古城出发，经双廊、下关，回到大理古城，全长约120公里。沿途能看到渔民拉网捕鱼和别致的白族民居，途中还可以逛逛繁闹集市当中，品尝地道的风味小吃。

杭州西湖

环杭州西湖骑行，可以说是一步一美景。清晨时分，沿西湖岸边骑游环湖，游人甚少，晚上则可欣赏到平湖秋月。如果想挑战一下难度，可以骑去龙井村、满觉陇，在一路的桂花香中，领略西湖的秋天。

桂林阳朔

在阳朔骑行，可根据情况，安排一到两天的骑行。告别了夏日的艳阳，骑行在阳朔的山水间，看看遇龙河缓缓流淌，寻觅人民币二十元里的风景，还可以去爬一爬兴坪的老寨山，俯看桂林山水，悠然惬意。